Author - Sergio

Todo lo que debes saber sobre el desfase del sueño en adolescentes

Todo lo que debes saber sobre el desfase del sueño en adolescentes

Cuando hablamos del desfase del sueño en adolescentes no nos referimos solamente a la patología que puede denominarse clínicamente como un problema de insomnio sino de todos los elementos que afectan a los adolescentes en la actualidad a su tiempo y horario de sueño, que por ende, afecta a la calidad del mismo. (más…)

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La ansiedad y los problemas para dormir en máximos por culpa de la pandemia

La ansiedad y los problemas para dormir en máximos por culpa de la pandemia

A estas alturas del año, no es de extrañar que los casos de ansiedad e incluso de depresión a consecuencia de la pandemia por la Covid-19 han aumentado ponderadamente. Los expertos alertan: estos problemas del sistema nervioso continuarán su imparable escalada en 2021 interfiriendo, cómo no, en la calidad del sueño. ¿Qué podemos hacer? (más…)

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Cómo gestionar el estrés para dormir mejor

Cómo gestionar el estrés para dormir mejor

El sueño es importante, indispensable y vital para disfrutar de una buena salud física y mental. Sin embargo, en muchas personas se encuentra con un enemigo al que hacer frente y que promete no ponerle las cosas fáciles: el estrés. Si es cierto que casi todo el mundo tenemos estrés en algún momento de nuestras vidas, pero saber manejarlo nos puede ayudar a evitar que tenga efectos nocivos para la salud e interfiera en nuestro sueño. (más…)

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Ronquidos: cómo controlarlos a través de la alimentación

Ronquidos: cómo controlarlos a través de la alimentación

El ronquido es un sonido causado por la vibración excesiva de los tejidos blandos cuando el aire pasa a través de ellos. Millones de personas padecen esta afección que, en la mayoría de los casos, no reviste gravedad. Sin embargo, en otros casos puede causar complicaciones de salud e, incluso, señalar problemas más graves. (más…)

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Ventajas humidificador

¿Un humidificador en la habitación? ¡por supuesto!

Durante los meses fríos del invierno, muchas dolencias se ven agravadas debido al aire frío y seco. Incluso en climas donde hay humedad en el exterior, los sistemas de calefacción en casa y en la oficina tienden a resecar el aire interior, lo que puede ocasionar muchos problemas. Ni lo dudes, opta por un humidificador para el interior de cualquier espacio. (más…)

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¿Qué es la higiene del sueño?: consejos que debes conocer

¿Qué es la higiene del sueño?: consejos que poner en práctica

La higiene del sueño es la práctica de buenos hábitos de sueño conductuales y ambientales que pueden ayudarte a dormir mejor por la noche. Practicar una buena higiene del sueño va más allá de comprar un colchón cómodo. Lo que hagas durante el día y la noche puede afectar enormemente a la calidad de tu sueño. (más…)

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