Tag - Sueño

Obesidad infantil y trastornos respiratorios del sueño

La creciente prevalencia de obesidad infantil genera un incremento considerable del riesgo a desarrollar trastornos respiratorios del sueño, entre varias patologías destacables a tener en cuenta. Según una acta científica Otorrinolaringológica Española llevada a cabo en Sant Cugat,  en los últimos 30 años, el aumento de la obesidad infantil se ha convertido en un problema recurrente, y por desgracia, está muy relacionado con el estilo de vida y con la dificultad para conciliar nuestra vida profesional con nuestra vida...

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El insomnio, un mal de todas las edades

Dormir es vital para el buen funcionamiento físico y psíquico de las personas, sin importar la edad que tengamos, es una de las funciones básicas e imprescindibles del ser humano. El insomnio puede manifestarse por diversas causas y en diferentes momentos de la vida; pudiendo derivar en insomnio crónico.  Dormir mal no es lo mismo que padecer insomnio. En este artículo te contamos cuáles son las principales causas del insomnio, cómo podemos detectarlo y qué tratamientos hay disponibles para combatirlo. ¡Empezamos! Las...

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Alimentos que te ayudan a dormir mejor

Dormir es una actividad muy importante, primordial. El catedrático Luis de Lecea afirma en esta entrevista que ‘pasamos un tercio de nuestras vidas durmiendo’ y se espera que en un plazo máximo de 10 años haya estudios concluyentes sobre nuestro cerebro y el sueño. Lo que sí tienen claro los expertos es que dormir es importante para la atención, la memoria, la actividad física y para nuestro bienestar, en general. Si consigues controlar tu sueño es más fácil que...

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Alimentos que alteran tu sueño, cuáles debes evitar

Las prisas del día a día muchas veces nos llevan a comer cualquier cosa cuando llegamos a casa.  Hay una serie de alimentos que deberías evitar si quieres tener un sueño profundo, de calidad y reparador. En este artículo te contamos cuales son.El sueño se divide en diversas fases, la más profunda es la fase rem o sueño rem. Este estado se caracteriza por los movimientos rápidos de los ojos y las ondas cerebrales sin embargo son rápidas, semejantes...

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Si las drogas afectan a nuestro cerebro; ¿cómo afectan a nuestro sueño?

Las drogas tienen la capacidad de alterar el organismo de diferentes maneras, una de sus afecciones más notorias apunta al cerebro, el sistema nervioso y por consecuencia, al sueño. Dependiendo del tipo del grado de consumo, los daños pueden ser irreversibles, trayendo consigo consecuencias como las adicciones y el deterioro acelerado en las personas, ya que al alterar el sueño se compromete un factor fundamental para mantenerse sano y fuerte. (más…)

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Los dispositivos móviles les están robando el sueño a tus hijos: consejos para una buena higiene del sueño en la era digital

Qué difícil resulta separase del teléfono móvil ¿verdad?  Éste se ha convertido más que en una herramienta o en un accesorio en parte de esa cotidianidad que nos conecta con el mundo y que nos ayuda a sentir más cerca cualquier entorno. El problema viene cuando abusamos tanto de él que no lo abandonamos ni para dormir, algo que se evidencia de una forma notable entre los más jóvenes. He aquí cuando surgen trastornos del sueño como, por ejemplo,...

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La luz de las pantallas electrónicas podría estar dañando nuestra vista y afectando a nuestro sueño

Mucho se ha hablado en torno a las pantallas electrónicas; que provocan trastornos del sueño, que dañan a la vista y que alteran los ciclos circadianos. Sin embargo, el hecho de que dificulten dormir es posiblemente la razón por la que has llegado hasta aquí ya que el insomnio se está convirtiendo en una verdadera epidemia y la luz proveniente de estos aparatos es la responsable, en gran medida, de estos trastornos del sueño. (más…)

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Qué son los ritmos circadianos y cómo afectan a nuestro sueño

A diferencia de otros términos como biorritmo que se incluirían dentro de las denominadas pseudociencias, los ritmos circadianos están evidenciados a nivel científico y, en biología, están implicados en las variables biológicas que intervienen en el ciclo entre el suelo y la vigilia. Según esta ciencia, todos los seres vivos de este planeta cuentan con esta variación de ritmo que implica un incremento o descenso de la tasa metabólica a lo largo del día así como alteraciones en la...

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¿Se recupera la deuda de sueño durante el fin de semana?

No es ningún secreto que somos una sociedad estresada, permanentemente conectada y tendente a la inmediatez. Todo esto nos afecta durante el día y también cuando nos vamos a dormir. Se sabe que dormir menos de 7 horas diarias de manera recurrente afecta a la calidad de vida y promueve la aparición de enfermedades. Muchos son los ciudadanos que se deciden por compensar la deuda de sueño asumida durante la semana durmiendo más horas el fin de semana. Pero,...

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Mitos y verdades sobre el sueño que debes saber

El sueño es una parte de nuestro ritmo biológico que sirve para que nuestro organismo se regenere mediante el descanso. Mientras dormimos una serie de mecanismos en nuestro cuerpo se activan y realizan unas funciones muy importantes para la salud. Entre otras, nuestro sistema inmunológico se refuerza, el cerebro refuerza conexiones neuronales y el sistema cardiovascular baja su ritmo para descansar. (más…)

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