Tag - Sueño

Si las drogas afectan a nuestro cerebro; ¿cómo afectan a nuestro sueño?

Las drogas tienen la capacidad de alterar el organismo de diferentes maneras, una de sus afecciones más notorias apunta al cerebro, el sistema nervioso y por consecuencia, al sueño. Dependiendo del tipo del grado de consumo, los daños pueden ser irreversibles, trayendo consigo consecuencias como las adicciones y el deterioro acelerado en las personas, ya que al alterar el sueño se compromete un factor fundamental para mantenerse sano y fuerte. (más…)

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Los dispositivos móviles les están robando el sueño a tus hijos: consejos para una buena higiene del sueño en la era digital

Qué difícil resulta separase del teléfono móvil ¿verdad?  Éste se ha convertido más que en una herramienta o en un accesorio en parte de esa cotidianidad que nos conecta con el mundo y que nos ayuda a sentir más cerca cualquier entorno. El problema viene cuando abusamos tanto de él que no lo abandonamos ni para dormir, algo que se evidencia de una forma notable entre los más jóvenes. He aquí cuando surgen trastornos del sueño como, por ejemplo, [...]

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La luz de las pantallas electrónicas podría estar dañando nuestra vista y afectando a nuestro sueño

Mucho se ha hablado en torno a las pantallas electrónicas; que provocan trastornos del sueño, que dañan a la vista y que alteran los ciclos circadianos. Sin embargo, el hecho de que dificulten dormir es posiblemente la razón por la que has llegado hasta aquí ya que el insomnio se está convirtiendo en una verdadera epidemia y la luz proveniente de estos aparatos es la responsable, en gran medida, de estos trastornos del sueño. (más…)

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Qué son los ritmos circadianos y cómo afectan a nuestro sueño

A diferencia de otros términos como biorritmo que se incluirían dentro de las denominadas pseudociencias, los ritmos circadianos están evidenciados a nivel científico y, en biología, están implicados en las variables biológicas que intervienen en el ciclo entre el suelo y la vigilia. Según esta ciencia, todos los seres vivos de este planeta cuentan con esta variación de ritmo que implica un incremento o descenso de la tasa metabólica a lo largo del día así como alteraciones en la [...]

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¿Se recupera la deuda de sueño durante el fin de semana?

No es ningún secreto que somos una sociedad estresada, permanentemente conectada y tendente a la inmediatez. Todo esto nos afecta durante el día y también cuando nos vamos a dormir. Se sabe que dormir menos de 7 horas diarias de manera recurrente afecta a la calidad de vida y promueve la aparición de enfermedades. Muchos son los ciudadanos que se deciden por compensar la deuda de sueño asumida durante la semana durmiendo más horas el fin de semana. Pero, [...]

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Mitos y verdades sobre el sueño que debes saber

El sueño es una parte de nuestro ritmo biológico que sirve para que nuestro organismo se regenere mediante el descanso. Mientras dormimos una serie de mecanismos en nuestro cuerpo se activan y realizan unas funciones muy importantes para la salud. Entre otras, nuestro sistema inmunológico se refuerza, el cerebro refuerza conexiones neuronales y el sistema cardiovascular baja su ritmo para descansar. (más…)

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Cómo influye la dieta en el sueño

Una de las actividades que tiene influencia directa en el sueño es precisamente la alimentación, los tipos de alimentos que podemos consumir tienen una relación directa en la calidad y cantidad de sueño que podemos tener de forma regular. Para eso es importante desarrollar ciertas conductas que permitan dormir bien, ya que, a través de esto, nuestro organismo podrá reponer la energía consumida en el día. (más…)

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6 consejos para evitar el insomnio en verano

El insomnio es un problema que afecta a muchas personas y que en verano suele agravarse. En esta época del año el calor provoca que, durante las noches, no descansemos de una manera adecuada. Asimismo, los días son más largos lo que ocasiona que segreguemos menos melatonina, lo que se traduce en un descanso de muy baja calidad. A pesar de todo lo mencionado, no todo son malas noticias porque existen algunas formas de evitar el insomnio en verano. Veamos, [...]

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Dormir con prisa

¿Por qué nos volvemos adictos los medicamentos para dormir? El mundo corre y pareciera que no todos logran correr a ese ritmo. Las dinámicas de trabajo e interacción social pueden llegar a ser tan agobiantes que en lo primero que se puede manifestar es a través del insomnio, esto si la causa no es química o genética. Y para ello resulta una alternativa rápida, pero poco segura, los medicamentos ansiolíticos o sedantes. Los fármacos para acabar el insomnio llegan en muchos [...]

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Colchón anti ácaros para dormir mejor

 La primavera, el sueño altera: ¿Cómo dormir bien? Esta estación afecta a nuestros sentimientos, pero lo que no recoge el refranero español es que la primavera podrá convertirse en un calvario para las personas que padecen alergia; tanto durante el día como por la noche. Para evitar que nada interfiera en nuestro sueño, uno de los mejores remedios es dormir sobre un colchón anti ácaros. (LEER MÁS) Si durante todo el año es conveniente guardar unas medidas de higiene tanto personal como ambiental en nuestro [...]

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