Sueño archivos - TerapiaCPAP

25Jul25/07/2024

10 maneras de cómo el estrés afecta al sueño (y más si sufres apnea del sueño)

El estrés y los trastornos del sueño están estrechamente relacionados, creando un círculo vicioso que puede tener graves consecuencias para la salud. Cuando se padece apnea del sueño, este ciclo puede empeorar significativamente, afectando tanto la calidad del sueño como la salud general. 1. Dificultad para conciliar el sueño El estrés puede hacer que sea difícil conciliar el sueño. Las preocupaciones constantes y la ansiedad incrementada pueden mantener la mente activa, impidiendo la relajación necesaria para dormirse. Para quienes tienen apnea del...

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14Jul14/07/2024

Cómo la alimentación influye en la calidad de nuestro sueño

El sueño es una función vital que impacta significativamente en nuestra salud física y mental. La calidad de nuestro sueño puede verse afectada por diversos factores, siendo uno de los más importantes nuestra alimentación. Lo que comemos y bebemos no solo influye en nuestro peso y salud general, sino que también tiene un impacto profundo en la cantidad y calidad de nuestro descanso. 1. El vínculo entre alimentación y sueño La relación entre alimentación y sueño es bidireccional. Por un lado, lo...

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07Jul07/07/2024

La hora del día donde es más conveniente hacer ejercicio para que no afecte al sueño

El ejercicio es una parte fundamental de un estilo de vida saludable. Sin embargo, surge una pregunta común: ¿Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio? Además, muchas personas se preguntan si hacer ejercicio por la noche puede afectar la calidad del sueño. Ejercicio por la mañana Beneficios del ejercicio matutino Mejora de la energía y el estado de ánimo. Hacer ejercicio por la mañana puede proporcionar un aumento significativo de energía y mejorar el estado de ánimo para el resto...

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20Jun20/06/2024

Consejos para mantener la rutina del sueño en los niños durante las vacaciones de verano

Las vacaciones de verano son una época de emoción y diversión para los niños, pero también pueden desestabilizar sus rutinas diarias, incluyendo sus patrones de sueño. Mantener una rutina de sueño regular durante este periodo es crucial para garantizar que los niños sigan disfrutando de un descanso reparador que es esencial para su desarrollo y bienestar general. A continuación, te ofrezco una serie de consejos prácticos para ayudar a mantener la rutina del sueño en los niños durante las vacaciones...

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12Abr12/04/2024

La relación entre el sueño y el estrés parental

La crianza de los hijos es una de las experiencias más gratificantes de la vida, pero también puede ser una de las más estresantes. Desde las noches sin dormir con un recién nacido hasta las preocupaciones constantes sobre el bienestar de los niños, los padres enfrentan una amplia gama de desafíos que pueden afectar su salud mental y física. Uno de estos desafíos importantes es el impacto del sueño en el estrés parental. El sueño juega un papel crucial en la...

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05Abr05/04/2024

La fibromialgia y el sueño cosas que quizás no sabías

Se calcula que, aproximadamente, el 90% de las personas que padecen fibromialgia poseen algún tipo de trastorno del sueño. Numerosas investigaciones científicas han concluido que la disfunción del sueño puede ser considerada un desencadenante de la fibromialgia. Por tanto, se trata de uno de los orígenes, y no un síntoma o consecuencia, de esta enfermedad. Hay que recordar que la fibromialgia se define como un síndrome de dolor crónico, generalizado y difuso, que genera dolores, fatiga, cansancio e insomnio entre quienes...

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21Ene21/01/2024

La relación entre el sueño y la memoria inmunológica en 6 claves

El sueño es esencial para el funcionamiento óptimo del sistema inmunitario. Es importante para la inervación del hipocampo, la parte del cerebro responsable de la formación y recuperación de la memoria, así como para la renormalización de la memoria inmunitaria. Los vínculos entre el sueño y la memoria inmunológica son cada vez más evidentes a medida que avanza la investigación. En la última década, varios estudios han sugerido una fuerte conexión entre el sueño y la memoria inmunológica. Con esto...

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28Jun28/06/2023

Depresión y sueño: el impacto del ronquido y la apnea de sueño en la salud

En la acelerada sociedad actual, no se puede subestimar la importancia de un sueño de calidad. Un buen descanso nocturno es crucial para el bienestar físico y mental. Por desgracia, muchas personas padecen trastornos del sueño que no sólo alteran su sueño, sino que también tienen un efecto perjudicial en su salud general. Dos trastornos frecuentes que pueden afectar significativamente al sueño y a la salud general son los ronquidos y la apnea del sueño. La conexión entre la depresión y...

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