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rutinas de sueño

Las mejores rutinas para que nada ni nadie te quite el sueño

Es fácil que no duermas tan bien como querrías, o incluso que puedas ser víctima de severos trastornos del sueño, pues lo cierto es que nuestro día a día está repleto de momentos que nos pueden alterar el sueño: la búsqueda de empleo, un estresante ritmo de trabajo o complejas situaciones familiares pueden llevarnos a un estado de nervios que nos afecte al tan necesario descanso nocturno. Te damos algunas pautas para mejorarlo: (más…)

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Las mejores infusiones para inducir al sueño

Las mejores infusiones para inducir al sueño

Las infusiones pueden convertirse en un bote salvavidas para aquellas personas que tienen problemas para conciliar el sueño. En muchas ocasiones, lo que sucede en el día también puede afectar la manera en que nuestro cuerpo se comporta en la noche. Es por ello que las personas que sufren de depresión, estrés y ansiedad tienen un momento difícil a la hora de quedarse dormidos o para descansar de manera adecuada. (más…)

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Apnea del sueño Por qué hay más o menos interrupciones del sueño

Apnea del sueño: ¿Por qué hay más o menos interrupciones del sueño?

La apnea del sueño es aquella condición respiratoria que afecta, no solo el sueño de las personas, sino que puede provocar enfermedades cardiovasculares graves. Este trastorno consiste en la constante interrupción de la respiración mientras se duerme, siendo uno de los síntomas los ronquidos fuertes. Solo en una hora, la respiración de una persona con apnea puede interrumpirse hasta 30 veces. (más…)

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Todo lo que debes saber sobre el desfase del sueño en adolescentes

Todo lo que debes saber sobre el desfase del sueño en adolescentes

Cuando hablamos del desfase del sueño en adolescentes no nos referimos solamente a la patología que puede denominarse clínicamente como un problema de insomnio sino de todos los elementos que afectan a los adolescentes en la actualidad a su tiempo y horario de sueño, que por ende, afecta a la calidad del mismo. (más…)

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Cómo gestionar el estrés para dormir mejor

Cómo gestionar el estrés para dormir mejor

El sueño es importante, indispensable y vital para disfrutar de una buena salud física y mental. Sin embargo, en muchas personas se encuentra con un enemigo al que hacer frente y que promete no ponerle las cosas fáciles: el estrés. Si es cierto que casi todo el mundo tenemos estrés en algún momento de nuestras vidas, pero saber manejarlo nos puede ayudar a evitar que tenga efectos nocivos para la salud e interfiera en nuestro sueño. (más…)

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¿Qué es la higiene del sueño?: consejos que debes conocer

¿Qué es la higiene del sueño?: consejos que poner en práctica

La higiene del sueño es la práctica de buenos hábitos de sueño conductuales y ambientales que pueden ayudarte a dormir mejor por la noche. Practicar una buena higiene del sueño va más allá de comprar un colchón cómodo. Lo que hagas durante el día y la noche puede afectar enormemente a la calidad de tu sueño. (más…)

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Consejos para dormir mejor

Consejos para dormir mejor Dormir bien es fundamental para tu salud. El sueño es un elemento muy importante puesto que repercute directamente en tu rendimiento a lo largo del día, en tus capacidades, reflejos, recuerdos y toma de decisiones entre otros aspectos. En este blog hemos agrupado toda la información relativa a este tema, te daremos los mejores consejos para que duermas bien y estamos seguros de que va a ser de tu interés. ¡Empezamos! ¿Qué es el sueño? No cabe ninguna...

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