Calidad de vida archivos - Página 6 de 12

10Mar10/03/2020

Qué son los ritmos circadianos y cómo afectan a nuestro sueño

A diferencia de otros términos como biorritmo que se incluirían dentro de las denominadas pseudociencias, los ritmos circadianos están evidenciados a nivel científico y, en biología, están implicados en las variables biológicas que intervienen en el ciclo entre el suelo y la vigilia. Según esta ciencia, todos los seres vivos de este planeta cuentan con esta variación de ritmo que implica un incremento o descenso de la tasa metabólica a lo largo del día así como alteraciones en la producción...

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02Mar02/03/2020

¿Se recupera la deuda de sueño durante el fin de semana?

No es ningún secreto que somos una sociedad estresada, permanentemente conectada y tendente a la inmediatez. Todo esto nos afecta durante el día y también cuando nos vamos a dormir. Se sabe que dormir menos de 7 horas diarias de manera recurrente afecta a la calidad de vida y promueve la aparición de enfermedades. Muchos son los ciudadanos que se deciden por compensar la deuda de sueño asumida durante la semana durmiendo más horas el fin de semana. Pero, ¿Realmente...

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25Feb25/02/2020

Fatiga crónica, ¿es solo cosas de mujeres?

El síndrome de la fatiga crónica es una enfermedad que afecta a mucha población española, pero a diferencia de otras enfermedades, esta no está muy estudiada y es por ello que gran parte de la ciudadanía desconoce cuáles son sus causas, los síntomas que experimenta un paciente diagnosticado con fatiga crónica y su correcto tratamiento para una posible recuperación. (más…)

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05Feb05/02/2020

Cómo influye la dieta en el sueño

Una de las actividades que tiene influencia directa en el sueño es precisamente la alimentación, los tipos de alimentos que podemos consumir tienen una relación directa en la calidad y cantidad de sueño que podemos tener de forma regular. Para eso es importante desarrollar ciertas conductas que permitan dormir bien, ya que, a través de esto, nuestro organismo podrá reponer la energía consumida en el día. (más…)

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29Ene29/01/2020

¿Duermen mejor los hombres o las mujeres?

La calidad del sueño es importante, sobre todo, cuando estamos hablando de un problema tan grave como la apnea del sueño. Esta puede afectar al descanso y provocar una somnolencia durante todo el día que dificulte mantenerse concentrado en el trabajo o activo para pasar tiempo de calidad con los hijos. Pero ¿quiénes duermen mejor, los hombres o las mujeres? A esta pregunta le daremos respuesta hoy. (más…)

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01Oct01/10/2019

Cómo afectan las pesadillas a la calidad de tu descanso

¿Las pesadillas no te dejan descansar? Te contamos cómo superar este problema Todos hemos tenido una noche movida por culpa de un mal sueño que no nos ha dejado dormir tranquilos. La sensación al despertar suele ser desagradable como si el episodio se hubiera producido en la realidad. Es posible que nos cueste recuperar el sueño si nos hemos despertado en mitad de la noche. Si hemos conseguido pasar toda la noche puede que no nos sintamos descansados. Pero tener un mal...

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20Ago20/08/2019

6 consejos para evitar el insomnio en verano

El insomnio es un problema que afecta a muchas personas y que en verano suele agravarse. En esta época del año el calor provoca que, durante las noches, no descansemos de una manera adecuada. Asimismo, los días son más largos lo que ocasiona que segreguemos menos melatonina, lo que se traduce en un descanso de muy baja calidad. A pesar de todo lo mencionado, no todo son malas noticias porque existen algunas formas de evitar el insomnio en verano. Veamos, a...

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16Jul16/07/2019

Jet lag y descanso en vacaciones

¿Cómo compatibilizarlo? Si organizar, aprovechar e intentar descansar en vacaciones se hace cuesta arriba por falta de tiempo y previsión, hacerlo bajo los efectos del jet lag puede complicar tu misión de volver con las pilas cargadas a la oficina. Fatiga diurna, dificultad para mantenerte alerta e incluso problemas gastrointestinales pueden ser algunos de los efectos. Y es que, el cuerpo tiene su propio reloj interno que indica cuándo dormir y cuándo despertar. Algo que se perturba en diferentes ocasiones si...

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