Tag - somnolencia

Cómo afectan las pesadillas a la calidad de tu descanso

¿Las pesadillas no te dejan descansar? Te contamos cómo superar este problema Todos hemos tenido una noche movida por culpa de un mal sueño que no nos ha dejado dormir tranquilos. La sensación al despertar suele ser desagradable como si el episodio se hubiera producido en la realidad. Es posible que nos cueste recuperar el sueño si nos hemos despertado en mitad de la noche. Si hemos conseguido pasar toda la noche puede que no nos sintamos descansados. Pero tener un [...]

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¿Cuánto sufre tu corazón si tienes apnea del sueño?

Si tienes problemas cardiovasculares esto te interesa El descanso del cuerpo humano es sin duda un factor clave para que se mantenga saludable, ante la ausencia de una buena jornada de sueño, el cuerpo empieza a desgastarse de tal manera que sus principales sistemas empiezan a fallar, entre ellos el sistema cardíaco, el primero que empieza a reflejar esta carencia así como el sistema respiratorio. Los diferentes trastornos del sueño tienen su punto de encuentro en la denominada apnea del [...]

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6 consejos para evitar el insomnio en verano

El insomnio es un problema que afecta a muchas personas y que en verano suele agravarse. En esta época del año el calor provoca que, durante las noches, no descansemos de una manera adecuada. Asimismo, los días son más largos lo que ocasiona que segreguemos menos melatonina, lo que se traduce en un descanso de muy baja calidad. A pesar de todo lo mencionado, no todo son malas noticias porque existen algunas formas de evitar el insomnio en verano. Veamos, [...]

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Jet lag y descanso en vacaciones

¿Cómo compatibilizarlo? Si organizar, aprovechar e intentar descansar en vacaciones se hace cuesta arriba por falta de tiempo y previsión, hacerlo bajo los efectos del jet lag puede complicar tu misión de volver con las pilas cargadas a la oficina. Fatiga diurna, dificultad para mantenerte alerta e incluso problemas gastrointestinales pueden ser algunos de los efectos. Y es que, el cuerpo tiene su propio reloj interno que indica cuándo dormir y cuándo despertar. Algo que se perturba en diferentes ocasiones [...]

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Alimentos infalibles para combatir el insomnio

El insomnio es un problema muy común en la sociedad española y viene derivado de diversas causas, por lo que en primera instancia es algo que puedes intentar mejorar de una forma natural y saludable como, por ejemplo, ingiriendo cierto tipo de alimentos que ayuden a conciliar el sueño de una forma eficiente, ¿sabes cuáles son? Los deliciosos plátanos Los plátanos son frutas ricas en hidratos de carbono y fibra. Estos alimentos favorecen la sensación de saciedad y te evitarán comer en [...]

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Somnolencia y Afectación Cardiovascular

De sobra es conocida la peligrosidad de sufrir apnea del sueño, desconocer que se tiene y por otra parte no tratarla con los profesionales y mecanismos correspondientes. ¿Sabías la apnea asociada a excesiva somnolencia afecta con especial virulencia a la salud del corazón? Si la padeces, debes empezar a ponerte en manos de profesionales cuanto antes. Los diferentes subtipos de apnea obstructiva del sueño (SAOS) también provocan diferentes resultados cardiovasculares. Algo que, de saberse, sería muy beneficioso para los médicos [...]

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¿CÓMO EVALUAR EL SUEÑO? PRUEBAS EXISTENTES

¿Cómo evaluamos el sueño?  Dormir siete u ocho horas al día no significa dormir bien. Sí, dormimos las horas fisiológicamente necesarias pero, ¿las aprovechamos? ¿descansamos de verdad? ¿Cómo saber si nuestro periodo de sueño es de calidad? Existen algunas pruebas para poder medirlo y cuantificarlo. Te las presentamos. (LEER MÁS)  Según la Sociedad Española de Neurología (SEN) más de 4.000.000 de españoles sufren insomnio crónico e incluso hasta el 35% de la población padece periodos de insomnio donde las noches en vela se repiten durante varias jornadas. Frecuentemente pensamos en estas [...]

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Cómo superar el jet lag

Jet lag, el mal del viajero moderno Quizás este verano has sufrido el famoso jet lag, se trata de un trastorno temporal del sueño que comúnmente afecta a los viajeros que cruzan más de tres zonas horarias. El jet lag provoca una descoordinación en nuestro estado físico y mental que podemos tardar en superar incluso hasta varios días, ¿cómo hacer frente al jet lag? (LEER MÁS) Qué duda cabe que cuando realizamos un viaje de largo recorrido en avión, nuestro ciclo [...]

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Tomar alcohol afecta a la calidad del sueño

¿Alcohol para un sueño mejor? Llevar una vida sana y equilibrada es fundamental para disfrutar de un apacible y reconfortante sueño. Los malos hábitos pueden perjudicar la calidad de nuestras horas sobre el colchón y en especial abusar de la ingesta del alcohol. ¿Cómo perjudica el alcohol a la calidad de nuestro sueño? ¡toma nota! (LEER MÁS). Las cifras son cuanto menos preocupantes: aumenta un 20% el consumo de alcohol, tabaco y juego en España. Qué duda cabe [...]

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Síndrome de Piernas Inquietas

El Síndrome de piernas inquietas, un trastorno que puede modificar tu vida. Aunque el síndrome de piernas inquietas (SPI) o enfermedad de Willis-Ekbom fue descrito de forma exhaustiva por primera vez en los años 40, ha sido en los últimos 20 cuando éste no solo ha tenido una mayor atención por parte de los especialistas sino también en el avance de soluciones para mejorar la calidad de vida de quienes la sufren. ¿En qué consiste este trastorno? (LEER MÁS) Cuando hablamos [...]

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