Dormir bien para luchar contra el sobrepeso

Dormir bien para luchar contra el sobrepeso

El sueño o la privación de éste, están directamente relacionados con el estado de salud de la persona. En  numerosas ocasiones hemos comentado los signos que se manifiestan cuando una persona duerme mal. Cansancio, apatía, cefaleas, somnolencia diurna,…pero hay más. Diversos estudios han relacionado la privación de sueño con un aumento directo del peso de la persona, llegando en algunos casos a aparecer diabetes

¿Cuándo se considera sobrepeso?

Para saber si una persona tiene sobrepeso se tiene que calcular su IMC (índice de masa corporal). Este indicador relaciona la talla y el peso de la persona y se rige por unas tablas de correlación donde se estima, según la OMS, que un índice igual o superior a 25 se considera sobrepeso. Cuando es por encima de 30 entonces hablamos de obesidad. El cálculo es muy sencillo, solo basta con dividir el peso en kg por la talla al cuadrado.

La causa del sobrepeso normalmente es bastante clara. La persona ingiere más calorías de las que gasta debido a una alimentación rica en grasas y un aumento del sedentarismo. El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo clave para padecer otras enfermedades  como las de tipo cardiovascular y del metabolismo, en este caso diabetes.

Según datos de la OMS, en el 2016 un 39% de las personas en edad adulta tenía sobrepeso y el 13% eran obesas. Estos datos no parecen que vayan a mejorar, siendo también la obesidad infantil un problema a nivel mundial.

Dormir bien nos ayuda a mantenernos sanos

El descanso es esencial para poder mantener una vida activa y desarrollar las actividades de la vida cotidiana con normalidad pero también para no engordar más de lo necesario.

Un estudio llevado a cabo por la UOC donde se analizan los efectos del descanso nocturno en el uso del azúcar afirma que no dormir lo suficiente incrementa el riesgo de desarrollar resistencia a la insulina; el paso previo al desarrollo de diabetes tipo 2.

¿Y por qué ocurre esto? La explicación es muy sencilla. Si una persona tiene problemas para conciliar o mantener el sueño tiende a comer fuera de horas. Con preferencia por alimentos más calóricos y que den una sensación rápida de saciedad o de recompensa. Esto lleva a que esas grasas se acumulen y se quemen con menos eficiencia ya que nuestro metabolismo se supone que está trabajando a medio gas. La producción de insulina para quemar esos azúcares disminuye y éstos se acumulan.

Durante el día la persona se sentirá cansada por la falta de sueño y comerá más para subir sus niveles de energía o por lo contrario, no realizará la actividad física necesaria para quemar esas calorías porque está cansada. Un círculo vicioso muy difícil de romper que lleva a un claro aumento de peso y en los peores casos, diabetes.

En resumen, no nos podemos tomar a la ligera nuestro tiempo de descanso. Dormir un mínimo de siete u ocho horas es lo recomendado para que nuestro organismo funcione con normalidad y no alterar nuestro metabolismo comiendo fuera de horas. El snack de medianoche es un placer momentáneo en la boca pero una bomba de relojería para nuestro páncreas.

Y como siempre, para cualquier duda relacionada con nuestros servicios, tratamientos, diagnósticos u otras noticias puedes visitar nuestra página web. Recuerda que disponemos de una tienda online con el mejor equipo y primeras marcas. Aprovecha para seguirnos en nuestras RRSS de Instagram, Twitter y LinkedIn para estar al día de todas las novedades sobre trastornos del sueño.

 

Share this post

Comments (18)

  • watch free Reply

    I am sure this article has touched all the internet viewers, its really really nice paragraph on building up new web site.| Sharl Gradey Seely

    2 febrero, 2021 at 7:10 am
  • diziler Reply

    I would probably not do it or cut it in half. The crock pot will be almost full which is too full to work well. 60-70% full is usually max. I think you will be at about 80-90% plus. Cherice Kenneth Bogosian

    10 febrero, 2021 at 2:36 pm
  • bedava Reply

    Remarkable! Its genuinely remarkable paragraph, I have got much clear idea regarding from this paragraph.| Maxie Caldwell Maxma

    10 febrero, 2021 at 3:50 pm
  • dublaj Reply

    You want to pass the ball to a player who is near others from your team rather than a player who is surrounded by defenders. Francesca Matthaeus Devlin

    10 febrero, 2021 at 5:20 pm
  • 720p Reply

    By learning to get rid of negativity and embrace the positive, your entire team will benefit. Hyacinthe Johnnie Elvina

    10 febrero, 2021 at 6:41 pm
  • erotik Reply

    Great post. I will be going through a few of these issues as well.. Salaidh Isidor Shepard

    13 febrero, 2021 at 11:18 am
  • turkce Reply

    Your ability to convey a strong message to put one on a self improvement path citing examples from nature is remarkable. Their is plenty one can learn from the experiences you share. Great learnings Lyndel Oliviero Lait

    13 febrero, 2021 at 12:15 pm
  • CBD for dogs Reply

    You ought to take part in a contest for one of the greatest sites
    on the web. I most certainly will highly recommend this
    blog!

    My blog: CBD for dogs

    23 febrero, 2021 at 2:03 am
  • 123helpme.me Reply

    I’d like to thank you for the efforts you’ve put
    in penning this site. I am hoping to see the same high-grade blog posts from you in the future as well.
    In fact, your creative writing abilities has motivated
    me to get my own blog now 😉

    15 marzo, 2021 at 3:00 pm
  • buy cbd gummies Reply

    of course like your web-site however you have to take a look at
    the spelling on several of your posts. Many of them are rife with
    spelling issues and I to find it very bothersome to tell the reality nevertheless
    I will definitely come back again.

    My webpage :: buy cbd gummies

    20 marzo, 2021 at 3:52 am
  • buy delta 8 thc near me Reply

    Thanks for finally talking about > Dormir bien para luchar contra el sobrepeso – Terapiacpap
    especialistas en apnea del sueño y trastornos respiratorios.

    < Loved it!

    Also visit my web page buy delta 8 thc near me

    7 abril, 2021 at 11:06 pm
  • best delta 8 thc Reply

    excellent publish, very informative. I’m wondering why the opposite experts of
    this sector don’t notice this. You should continue your writing.

    I am sure, you’ve a huge readers’ base already!

    Feel free to surf to my blog best delta 8 thc

    8 abril, 2021 at 2:09 am
  • best delta 8 thc Reply

    I do trust all the ideas you’ve presented in your post.
    They’re really convincing and can certainly work. Nonetheless, the posts are too short for novices.

    May you please extend them a bit from subsequent time? Thank you for the post.

    my blog: best delta 8 thc

    11 abril, 2021 at 8:44 pm
  • CBD gummies for sale Reply

    I loved as much as you will receive carried out right here.

    The sketch is attractive, your authored subject matter stylish.
    nonetheless, you command get bought an impatience over that you wish
    be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this increase.

    my web page: CBD gummies for sale

    11 abril, 2021 at 10:42 pm
  • CBD gummies for sleep Reply

    Greetings from Carolina! I’m bored to death at work so I decided to browse your site on my
    iphone during lunch break. I enjoy the information you provide here and can’t wait to take a look when I get home.
    I’m shocked at how fast your blog loaded on my mobile .. I’m not even using WIFI, just 3G ..
    Anyways, amazing site!

    Have a look at my web-site … CBD gummies for sleep

    12 abril, 2021 at 4:56 pm
  • gold bee Reply

    Hey very interesting blog!

    Feel free to surf to my site gold bee

    12 abril, 2021 at 7:30 pm
  • best CBD Reply

    Having read this I thought it was very informative. I appreciate you taking
    the time and energy to put this article together. I once
    again find myself spending way too much time both reading
    and leaving comments. But so what, it was still worth it!

    Review my web-site :: best CBD

    13 abril, 2021 at 6:37 pm
  • delta 8 THC area 52 Reply

    Hello to all, how is the whole thing, I think every one is getting more from this
    site, and your views are nice in support of new people.

    Also visit my web site; delta 8 THC area 52

    16 abril, 2021 at 7:34 am

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *